Khoảnh khắc được đưa vào phòng sinh là lúc nhiều mẹ bầu cảm thấy lo lắng và căng thẳng nhất. Nỗi sợ đau, sợ không biết phải làm gì trong lúc chuyển dạ khiến cơn đau có thể trở nên dữ dội hơn. Trên thực tế, việc mẹ bầu biết rõ nên làm gì khi vào phòng sinh không chỉ giúp giảm đau khi sinh mà còn giúp quá trình sinh thường diễn ra thuận lợi, nhanh chóng và an toàn hơn.
Vì sao tâm lý khi vào phòng sinh ảnh hưởng đến cơn đau?
Khi mẹ lo lắng, căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone gây co cứng cơ bắp và làm cơn đau trở nên mạnh hơn. Ngược lại, nếu mẹ giữ được tâm lý bình tĩnh, tin tưởng vào cơ thể mình và phối hợp tốt với nhân viên y tế, các cơn co tử cung sẽ hiệu quả hơn và cảm giác đau cũng dễ kiểm soát hơn.
Vì vậy, ngay khi bước vào phòng sinh, điều quan trọng đầu tiên mẹ cần làm là ổn định tinh thần và tập trung vào nhịp thở.
Điều chỉnh nhịp thở đúng cách khi vào phòng sinh
Thở đúng cách là một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp mẹ giảm đau khi sinh. Khi có cơn co tử cung, mẹ nên hít sâu bằng mũi, thở chậm bằng miệng và tập trung vào hơi thở thay vì tập trung vào cảm giác đau.
Việc điều hòa nhịp thở giúp cơ thể được cung cấp đủ oxy, giảm căng thẳng và giúp mẹ giữ sức tốt hơn cho giai đoạn rặn sinh. Những mẹ đã tập thở từ trước trong thai kỳ thường kiểm soát cơn đau tốt hơn khi vào phòng sinh.
Giữ cơ thể thả lỏng, không gồng cứng
Một sai lầm phổ biến của nhiều mẹ bầu khi vào phòng sinh là gồng người vì sợ đau. Việc gồng cứng cơ thể khiến vùng chậu và tầng sinh môn khó giãn nở, làm cơn đau tăng lên và kéo dài thời gian sinh.
Mẹ nên cố gắng thả lỏng vai, cổ, hàm và toàn bộ cơ thể giữa các cơn co. Khi cơn co qua đi, hãy tranh thủ nghỉ ngơi để lấy lại sức cho cơn co tiếp theo.
Thay đổi tư thế phù hợp trong quá trình chuyển dạ
Ngay khi vào phòng sinh, nếu tình trạng sức khỏe cho phép, mẹ có thể linh hoạt thay đổi tư thế để giảm đau. Việc ngồi dậy, đứng vịn, đi lại nhẹ nhàng hoặc nằm nghiêng có thể giúp giảm đau lưng và giúp em bé di chuyển xuống thuận lợi hơn.
Không phải lúc nào nằm ngửa cũng là tư thế tốt nhất. Mẹ nên trao đổi với nữ hộ sinh hoặc bác sĩ để được hướng dẫn tư thế phù hợp với từng giai đoạn chuyển dạ.
Lắng nghe và phối hợp theo hướng dẫn của bác sĩ, nữ hộ sinh
Khi vào phòng sinh, mẹ không cần phải tự xoay sở một mình. Bác sĩ và nữ hộ sinh sẽ theo dõi sát sao tình trạng của mẹ và bé, đồng thời hướng dẫn mẹ cách thở, cách rặn và thời điểm cần dồn sức.
Việc phối hợp đúng theo hướng dẫn giúp mẹ rặn hiệu quả hơn, tránh mất sức không cần thiết và giảm nguy cơ rách tầng sinh môn. Điều này cũng giúp quá trình sinh diễn ra nhanh và ít đau hơn.
Giữ tinh thần tích cực và tập trung vào mục tiêu sinh con
Tâm lý tích cực đóng vai trò rất lớn trong việc giảm đau khi sinh. Mẹ có thể tập trung nghĩ đến khoảnh khắc được gặp con, tưởng tượng em bé đang tiến gần hơn sau mỗi cơn co. Sự tập trung này giúp mẹ phân tán cảm giác đau và có thêm động lực vượt qua cơn chuyển dạ.
Nếu được phép, việc có người thân ở bên cạnh động viên cũng giúp mẹ cảm thấy an tâm và bớt sợ hãi hơn.
Không rặn khi chưa đến thời điểm phù hợp
Nhiều mẹ vì quá đau nên cố rặn sớm khi cổ tử cung chưa mở đủ. Điều này không giúp em bé ra nhanh hơn mà còn khiến mẹ mệt, mất sức và tăng nguy cơ tổn thương tầng sinh môn.
Khi vào phòng sinh, mẹ nên chờ tín hiệu rặn từ bác sĩ hoặc nữ hộ sinh. Rặn đúng thời điểm, đúng cách sẽ giúp giảm đau và sinh con hiệu quả hơn.
Chuẩn bị kiến thức từ trước giúp mẹ đỡ đau khi vào phòng sinh
Việc mẹ biết trước mình sẽ trải qua những gì trong phòng sinh giúp giảm đáng kể cảm giác sợ hãi. Tham gia lớp học tiền sản, tìm hiểu về các giai đoạn sinh và các cách giảm đau khi sinh thường sẽ giúp mẹ tự tin hơn khi bước vào phòng sinh.
Chuẩn bị tâm lý tốt từ thai kỳ chính là chìa khóa giúp mẹ sinh thường nhẹ nhàng hơn.
Kết luận: Mẹ bầu nên làm gì khi vào phòng sinh để đỡ đau?
Khi vào phòng sinh, mẹ bầu không thể tránh hoàn toàn cơn đau nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát và giảm bớt nó. Giữ tinh thần bình tĩnh, thở đúng cách, thả lỏng cơ thể, thay đổi tư thế phù hợp và phối hợp tốt với nhân viên y tế là những điều quan trọng giúp mẹ vượt cạn nhẹ nhàng hơn.
Sự chuẩn bị về kiến thức và tâm lý từ sớm sẽ giúp mẹ bước vào phòng sinh với sự tự tin và chủ động, biến hành trình sinh con trở thành trải nghiệm đáng nhớ và tích cực hơn.